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首先，足球比赛前脚腕和手腕要活动一下，再活动肩关节，髋关节，然后压下腿，通过热身关节，关节连接处会产生润滑液，起到润滑的作用，对关节有个保护作用。
其次，再来几组折返跑，一方面让自己兴奋起来，快速进入比赛节奏，另一方面www.nfysw.com提高自己心肺能力，达到比赛强度。
总之，赛前热身是身体机能的预热，它还能避免猝死等突发情况。
不管专业还是业余的，热身都是对自己身体的负责和对生命的尊重。
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1、你倒了一杯酒，轻轻地摇杯，让酒液在杯壁上均匀地转圈流动，停下来酒液回流，这并不是挂杯，稍微等会儿，你就会看到摇晃酒杯
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